Стройные о стройности: Оля @Olalaya — нужно слушать свое тело и быть в гармонии с собой

04 Olga Olalaya

Сегодня на мои вопросы о стройности отвечает Оля Стяжкина, известная в инстаграме под ником @Olalaya.

1. Привет, Оля! Расскажи о себе. Чем занимаешься, сколько тебе лет?

Здравствуй Анют! Меня зовут Оля, мне 26, работаю в банке, а еще я лакоманьяк) Прим. А.С. — о своей лакоманьячной любви Оля пишет здесь

01 Olga Olalaya

2. Если не секрет, сколько весишь и какой твой рост?

Конечно не секрет: 44 кг, 161 см, 84-59-88.

03 Olga Olalaya

3. Оля, ты такая худенькая, миниатюрная девушка. Скажи, считаешь ли ты сама себя стройной?

Несомненно)

4. Кого еще считаешь стройным? Может быть у тебя есть примеры для подражания или идеал?

Честно говоря, в голову никто не приходит… Никогда не думала об этом!

05 Olga Olalaya

5. Здесь должен быть вопрос о лишнем весе, но я очень сомневаюсь, что у тебя были когда либо с этим проблемы)) Если были, как ты с этим справилась? Здесь можно поподробней остановиться))

Избыточным весом не страдала никогда. Но можно при нормальном весе выглядеть объёмно, как и при, казалось бы, большой цифре на весах — выглядеть стройно. Всё дело в проценте жировой массы.

Так вот, возвращаясь к вопросу: у меня бывали небольшие проблемы в области живота (так называемый «спасательный круг»). Женский организм устроен таким образом, что избыточные отложения располагаются в области бедер, поэтому если у женщины там ничего нет, но есть лишние сантиметры в районе живота, значит либо мужские гормоны берут верх, либо это неправильное питание. Поэтому 90% успеха красивого животика — вовсе не упорная каждодневная тренировка на мышцы брюшного пресса, а правильное питание! Ведь можно накачать пресс, который не будет видно под слоем жировой массы). И вовсе не нужно переставать кушать после 18.00, а наоборот надо! Иначе организм в стрессе начнет запасать жиры на зиму). После 16.00 мы стараемся есть белковую пищу + овощи (кроме картошки, свеклы, например). Главное — не принимать пищу за 2 часа до сна. Это ни для кого не секрет, но тем не менее, не все это помнят)

07 Olga Olalaya

6. Скажи, какая твоя самая любимая еда?

Люблю рыбку, морепродукты, мясо, рис, гречку, сыр (бри особенно).

7. Сколько раз в день кушаешь, включая перекусы (не в счет только вода и чай/кофе без сахара)? Четко по часам ешь или как придется?

Стараюсь почаще: раз в 2-3 часа. По времени не ем, не получается. Перед сном кефирчик или творог.

8. Скажи, ты следишь за скоростью приема пищи? Стараешься есть медленно?

Специально не слежу, но всё равно получается, что медленно ем. Хотя бывает такое: торопишься, тааак быстро съедаешь перекус, что не помнишь был ли он). Вот поэтому может случиться переедание.

06 Olga Olalaya

9. Расскажи о твоем отношении к сладкому. Избегаешь такую еду или относишься спокойно и можешь есть хоть на ночь без последствий для фигуры?

Сладкое не избегаю, но без фанатизма — быстрые углеводы вредны. Если уж ем, то в первой половине дня.

10. Есть ли у тебя вредные привычки?

Нет.

02 Olga Olalaya

11. Занимаешься спортом? Если да, каким? Насколько регулярно?

Посещаю тренажерный зал, люблю степ, йогу. Получается 2-3 в неделю.

12. Скажи, как давно занимаешься в зале? В чем мотивация туда ходить? Зачем тебе это нужно?

Занимаюсь чуть менее года. Моя цель: увеличение мышечной массы. Чувствую, что я стала более сильная и выносливая, не говоря уже о том, что тело стало приобретать красивые очертания)

08 Olga Olalaya

13. Что ты сама считаешь основным фактором, позволяющим тебе быть в форме?

Нужно слушать свое тело и быть в гармонии с собой!

14. А что-то более конкретное? 🙂

Основным фактором для себя считаю жизнь в постоянном движении, ведь у меня офисная работа, нужно как-то компенсировать сидячий образ жизни. Если у меня есть выбор — проехать или пройти, я выбираю прогуляться! Если в транспорте есть выбор — присесть или стоять, выберу стоять (конечно, если нет жуткой усталости). Дома, при любом удобном случае, делаю упражнения)

09 Olga Olalaya

15. Что бы ты посоветовала тем, кто хочет похудеть и/или всегда оставаться стройным?

Питаться правильно и заняться фитнесом, полюбить себя и поставить себе четкую цель!